CORE 30 løb & løft

Beskrivelse

SÆT ENERGIEN FOR RESTEN AF DAGEN Start din sommer med kort og kraftfuld morgenrutine og nyd de lyse morgener med bevægelse, frisk luft og effektiv træning i et overskueligt format i selskab med ligesindede. CORE 30 kombinerer løb, puls og styrketræning i 30 minutters veldoserede sessioner med fokus på energi, kontinuitet og kropskontakt. Vi træner ikke til udmattelse, men med intensitet, der stimulerer muskler, kredsløb uden at køre nervesystemet over. Altså mikrodosering - mikrotræning. Forløbet er for dig, der; - der ønsker cirkulation, flow og opløftet energi fra morgenstunden - der ønsker en kort, men effektiv muskelopbyggende træning - der har svært ved at nedregulere efter sene eftermiddagstræninger - der ønsker at starte en god sommerrutine, som du selv kan fortsætte resten af sommeren - måske resten af året Du skal ikke være rutineret løber - ej heller være avanceret indenfor styrketræning. Vi tilpasser løbedistance og hastighed efter dit niveau samt kører simple, men effektive helkropsøvelser med egen kropsvægt eller ekstern vægte. Hver fredag modtager du ugens træningsprogram, som du kan planlægge din egen-træning ud fra. Træningen foregår i den lille yogashala og den overdækkede terrasse. Løb foregår i området. Forløbet inkluderer; * 8 sessioner over 4 uger * 4 ugers træningsprogram * al udstyr til rådighed Kan du kun træne eftermiddag eller én morgen om ugen? Du vælge mellem 3 træningstider: 1. træning: tirsdag kl 7.00-7.30 2. træning: torsdag kl 16.30-17.00 eller fredag kl 7.00-7.30 Ønsker du kun at deltage 1 gang om ugen og træne selv de andre to gange, så finder ud af det. Skriv pb for aftalt pris og dag.