Yoga for Core Awareness

Beskrivelse

Vi bevæger os ud fra det princip, at al bevægelse udspringer fra vores kerne og psoas, og at en sund kerne har høj modstandsdygtighed, flexibilitet og styrke. Styrke handler ikke kun om musklens størrelse, men i høj grad også om den neurologiske modning i muskelcellerne. Derfor vil vejrtrækning, bevidsthed og sanselighed blive italesat, guidet og mærket undervejs, så vi øger vores proprioceptive sans, altså vores muskel- og ledsans, i vores bevægelser - loadet og unloadet. Vi inddrager kettlebells i vores yogaflow eller har indlagt isolerede kettlebell træningspas undervejs. Når vi laver vægtoverførsel igennem flere led og involverer vores midterlinje, så arbejder vi med vores kernemuskulatur, og dermed også vores bækkenbund. Rigtig mange af de øvelser vi laver kombineret med funktionel vejrtrækning øger kontakten til og dermed også styrken i vores bækkenbund. Der lægges stor vægt på at guide lige præcis denne del. Det vil være en kortere, men lidt mere krævende praksis. Vi starter altid med vejrtrækning til at lade opmærksomheden vende indad. Der afsluttes med blødhed, stræk og en kort Savasana til at lade kroppen samle og fordøje effekterne fra timen, så du går herfra med et nedreguleret nervesystem. Min intention, at du går herfra med en indre varme og en øget opmærksom til dine led- og muskelceller samt en mere modstandsdygtig bækkenbund og kerne. FORLØBET INKLUDERER; * 9 x 60 minutters undervisning * at være en del af lille eksklusivt hold på 5-6 deltagere * gratis deltagelse på de andre yogahold hos RestoraQi når der er ledige pladser * al udstyr til rådighed OBS! Ingen yoga på Kr. Himmelfartsdag